na rzezbe

Killing232 siła dobrze , ale masa słabo :-( Wqrwia mnie to... jeszcze troche to bd lecial na rzeźbe i tyle %-) Waszek1995 no w sumie to tak , bo czasami jak ktos namowi na browca czy cos to trudno odmówic xd Dzisiaj ogólnie słaby dzien , na treningu mało siły , jakis taki zmęczony bylem . Później wrzuce tren.

Widziałem, ale mnie nie rusza taka sylwetka. Dobra to się jeszcze raz zapytam ile serii na zwiększenie siły a ile serii na rzeźbę? Chodzi mi o klatke.

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]

Wiadomo teraz jest wszystko ,setki badan udowadniajacych teorie a nie to co kiedys wielkie NIC.. Tak samo trening na rzezbe to 7dni w tygodniu partia 2 razy.. a na mase to 3 razy w tygodniu partia raz w tygodniu.. zalosne jak kumpel 20 lat mi takie cos mowi ,wtedy obracam sie i kiwa glowa tylko bo nic nie zrobia juz z jego "muskiem" tym bardziej [...]

ze wszystkim tak jest nawet z wiedzą o saa omka jest na masę a prop i wino na rzeźbę,nie zmienisz stereotypów powtarzanych jak wykładnie

mam pytanie apropo MIT 8 w linku : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj na rzeźbe są podane dwa treningi FBW - pierwszy dzielony na A i B a drugi calosciowy - od ktorego lepiej jest zacząć ? I te 2-3 razy aeroby ktore chce robic lepiej jak dodam po treningu silowym odrazu , czy lepiej w dni nietreningowe pobiegac po prostu po [...]

Trening na masę, a dieta na rzeźbę? To tak można? Całe życie człowiek się uczy :) Atra, dobre!

Nie sprawdziłem jeszcze ale mam czas xD A pytanie. Kiedy jechać na rzeźbę ? Ile muszę ważyć ? Po jakim poziomie jak bede dalej u Lafaya rzeźbić ? Ogólnie kiedy rzeźbić ?

Mam takie pytanie, odnośnie mojego rozumowania nabierania masy i rzeźbienia jej. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, 38cm w bicepsie i ok.9.30 % tkanki tłuszczowej. Mam cel nabrania masy a potem wyrzeźbienia jej tak aby mięsień był gęsty i estetyczny. Chodzi o to, że przy nabieraniu masy muszę jeść dużo tłuszczy(tych dobrych nienasyconych) i białka no [...]

A takie pytanie czy to dobrze przez około 1.5 miesiąca robić masę a potem przejść na spalanie tłuszczu, inaczej można nazwać to chyba redukcją bądź treningiem na rzeźbę. Ale czy mój metabolizm nie dostanie jakichś wariacji ?

Ćwiczę całe ciało, po prostu chciałbym się przede wszystkim skupić na tych 2 rzeczach. A co do suplementów, dietanabol? Nie mogę kupić czegoś na rzeźbę i masę? np. HMB?

na rzezbe jak znalazl tylko trzeba budzik w telefonie nastawic zeby po 5 godzinach dac juz spokoj na silce bo mozna by tak do rana...

ty slawle chyba wiecej kieedys mi pisales z 3 spamy temu ze juz zaczoles na rzezbe suste i metke chyba

jakie suple brac przy treningu na rzezbe i diecie low carb?

jesli tr. z obciazeniem ma byc wykonywany w stylu aerobowym, to lepiej robic zwykle aeroby. /I TU SIE NIE ZGODZE. TRENING NA RZEZBE JEST TRENINGIEM SILOWYM POMIMO STOSOWANIA MNIEJSZYCH CIEZAROW. SPROBUJ ROBIC TYLKO AEROBY PRZEZ 2 MIESIACE A ZOBACZYSZ W JAKIM STANIE BEDA TWOJE MIESNIE. A JEZELI CHODZI O SPALENIE POTRENINGOWE TO ZAWSZE WYSTEPUJE. [...]

Poniedziałek (Klatka, triceps) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x3kg 10x4,2kg 9x5,6kg 4. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”HANTLI W SIADZIE: [...]

Czy ten trening jest dobry na rzeźbę ?

2 dni już jem tą dietą - trening na rzeźbę zaczynam od jutra - sobota i niedziela na masę mialem beztreningowe - i jak narazię czuję brak pompy :D Ale też, że brzucha mi nie wydyma już tak, hahaha ;D BCCA i Spalacz zaczynam dopiero od jutro brac też jak coś

[...] i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z poczatku nic nie zauwazalem ale po 3 dniu zaczelo ostro zlatywac. Dziennie silownia (trening na rzezbe) procz niedzieli no i co dzien jakies aeroby zazwyczaj 1 do 2 h na rowerze zwiedzam okolice

Cześć, jako iż wakacje coraz blizej ułożyłem plan na rzeźbę. Prosze o skontrolowanie go i ewentualnym doradzeniu ;p Staż - rok Wiek - 18 Waga - 82-84 A1-w-B1-w-A2-B2-w w-Wolne Brzuch robię z treningami A, a przedramię z B